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2012-07-22

モチベーションをアップする方法:タイマー利用

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英会話の習得を目指す時に、モチベーションアップが大切です。

どうやったら英語が話せるようになるか、
それが分かった後は、その方法を続けるだけで英語が話せるようになります。
しかし、多くの方は英語を話せるようになりません。
それはモチベーションアップが上手くできていないからです。

以下、モチベーションアップの方法のひとつを紹介しますので
参考にしてみてください。



私は仕事をする時に、タイマーを使っています。
1分、30分、5分を1セットとして、繰り返し時間を計ることができるソフトを使っています。
(Phoneのアプリで無料で見つけました)


■1分 瞑想

初めの1分で目をつぶって、仕事の準備をします。
ここでは何も考えずにただ1分過ごします。
瞑想みたいな感じです。
このなんにも考えずに、というのがいいんですね。
なんにもやらないと決めて目をつぶって1分を過ごすと、思った以上に1分間が長く感じます。
で、何もしないという反動でそのあとの行動にがすんなりできるわけです。
集中して行動する前にエネルギーをためる感覚です。


■30分 行動

30分で仕事をします。
この時間の長さは、人によって調節したらいいと思います。
(人は長時間は集中し続けることはできないようですよ)
私には今のところ、30分がピッタリです。
30分でここまで終わらせよう、という目標が立てやすく、
集中すると本当にすぐに終わるのであまり疲れが残らないというのも気に入っています。

もうちょっとやりたいな、そのくらいで一度止めます。
(そのくらいだと次が動きやすくなります)


■5分 休憩

5分は休憩です。身体をリセットします。
必ず席を立って、身体を動かすようにしています。
パソコンでの仕事が多いので、ついつい同じ姿勢でずっといるということが多くなります。
そうすると、あとあと身体にダメージがくるんですよね。
その時は集中しているので気づきませんが、後でグッタリなんてことになってしまいますので。




以上、3つを繰り返しで仕事をしています。

タイマーを活用して、以下のことを実感しています。
・目標が立てやすいから、仕事が進む
・集中力が保てる(モチベーションの維持)
・仕事が中断する場合も、タイマーですぐに調節できる

もちろん、 この文章を書いている今も、タイマーを使っています。
文章を書く作業は意外と時間を食います。
特に、目標もなくダラダラと書いていると、メルマガ1通に何時間もかかるなんてこともザラです。
しかし、タイマーでしっかり管理をしていれば、とりあえず30分で書き上げるという目標を持つことができます。

やはり、人は時間を設定したほうがやる気がでます。
時間が決まっていたほうが1つのことに集中もできます。
これも、モチベーションにつながるといういことですね。



タイマーで時間管理、ぜひ、モチベーションを維持するために
英会話学習にも取り入れてみてください。


最後に、
今日紹介したのは私の例です。
自分にしっくりくる時間割をみつけてみてくださいね。



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テーマ : 英語・英会話学習
ジャンル : 学校・教育

タグ : 英会話 英語 モチベーション テキスト

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